{"id":9233,"date":"2015-08-21T01:05:34","date_gmt":"2015-08-21T01:05:34","guid":{"rendered":"https:\/\/bodegagarzon.com\/sin-categorizar\/7-beneficios-de-las-almendras\/"},"modified":"2018-09-27T14:45:20","modified_gmt":"2018-09-27T14:45:20","slug":"7-beneficios-de-las-almendras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bodegagarzon.com\/es\/blog\/7-beneficios-de-las-almendras\/","title":{"rendered":"7 beneficios de las almendras"},"content":{"rendered":"<p><strong>Las almendras existentes desde mucho antes que los snacks saludables y el auge de vida sana. Hoy les contamos sobre el beneficio de su consumo.<a href=\"https:\/\/bodegagarzon.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Almendras-Garzon.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\" size-medium wp-image-1961 alignleft\" src=\"https:\/\/bodegagarzon.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Almendras-Garzon-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p>Los supermercados han hecho un lugar en las g\u00f3ndolas a una nueva categor\u00eda de alimentos saludables: snacks salados o dulces, frutas disecadas, frutos secos, almohadillas de cereales, son s\u00f3lo algunos de los nuevos integrantes de las colaciones de media tarde o que acompa\u00f1an el aperitivo. <strong>Aparecen en las nuevas propuestas de consumo y decidimos indagar sobre su valor nutritivo.<\/strong><\/p>\n<p>Consumir 30 g de almendras al d\u00eda, proporciona 190 calor\u00edas de las cuales 7 gramos son de prote\u00ednas, 7 gramos son de carbohidratos y 16 gramos son de fibra y grasas naturales. <strong>El secreto de las almendras, frente a otra variedad de frutos secos, radica en que son una de las principales fuentes de vitamina E disponibles en un s\u00f3lo alimento.<\/strong><\/p>\n<p>Incorporar en la dieta alimentaria 30g de almendras al d\u00eda pueden cambiar su salud, mencionaremos entonces, los 7 beneficios de las almendras:<\/p>\n<p><strong>La almendra y el crecimiento<\/strong><\/p>\n<p>Su contenido de fibra y prote\u00edna la convierten en un fruto, que a pesar de ser muy peque\u00f1o, tiene un gran poder alimenticio. El consumo regular colabora en la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, previene la anemia y garantiza el crecimiento de las c\u00e9lulas.<\/p>\n<p><strong>La almendra y el envejecimiento<\/strong><\/p>\n<p>Es uno de los frutos secos con mayor aporte de vitamina E, una vitamina cuya ingesta previene el envejecimiento de las c\u00e9lulas. La vitamina E que ejerce un valioso papel antioxidante, por lo tanto una ingesta de 50 g colabora en mantener un cuerpo sano acorde a la edad.<\/p>\n<p><strong>La almendra y la inteligencia<\/strong><\/p>\n<p>Los expertos est\u00e1n de acuerdo en que una dosis recomendable de almendras para una persona sana es de 20 unidades al d\u00eda, preferentemente en ayunas. Contienen calcio, magnesio y <strong>riboflavinas<\/strong>, elementos que ayudan a la regeneraci\u00f3n del sistema nervioso y contribuyen a un buen funcionamiento del sistema cognitivo.<\/p>\n<p><strong>La almendra y la belleza corporal<\/strong><\/p>\n<p>Vers\u00e1til y deliciosa, este fruto seco, permite prepararlo de diversas maneras para convertirse en una fuente inagotable para la <a href=\"https:\/\/bodegagarzon.com\/es\/blog\/usos-del-aceite-de-oliva-cosmetica-y-spa\/\"><strong>belleza<\/strong><\/a> de nuestro cuerpo. El aceite de almendra de uso cosm\u00e9tico ayuda a fortalecer, darle brillo y suavidad al cabello, sirve para suavizar las manos y los pies y eliminar la resequedad, con solo untar unas gotas de dicho aceite sobre la parte a tratar, r\u00e1pidamente se ven los resultados.<\/p>\n<p><strong>Las almendras y el embarazo<\/strong><\/p>\n<p>Per\u00edodo m\u00e1s que importante para llevar una dieta saludable. La leche de almendras es un aliado para las embarazadas y lactantes ya que ante resfr\u00edos o gripes favorece a eliminar las toxinas y ayuda a combatir las enfermedades nerviosas. Adem\u00e1s, es una aliada para las personas que sufren de intolerancia a la lactosa.<\/p>\n<p><strong>La almendra y el c\u00e1ncer<\/strong><\/p>\n<p>El perfil del contenido nutricional de las almendras y su nivel de grasas monosaturadas es lo que las convierte en una fuente excelente para combatir las enfermedades del coraz\u00f3n y \u201cbarrer\u201d las c\u00e9lulas cancer\u00edgenas del organismo. Tambi\u00e9n, la hoja de la <a href=\"http:\/\/plantas.facilisimo.com\/reportajes\/arboles\/frutales\/el-almendro_183942.html\"><strong>planta del almendro<\/strong> <\/a>es utilizada con fines medicinales y energ\u00e9ticos en terapias alternativas.<\/p>\n<p><strong>La almendra y la diabetes<\/strong><\/p>\n<p>Se sabe que la asociaci\u00f3n de la fibra con los az\u00facares provoca una disminuci\u00f3n en la velocidad de absorci\u00f3n de la glucosa, lo que hace que el aumento de los niveles de glucosa e insulina sea moderado. Una ingesta diaria se convierte en un snack saludable, que suple los alimentos que los diab\u00e9ticos no deben consumir.<\/p>\n<p>En resumen, las almendras representan nutrici\u00f3n y salud con sabor. Son la variedad de fruta seca sin colesterol que agradar\u00e1 a los consumidores m\u00e1s exigentes a la hora de disfrutar de una colaci\u00f3n o como ingrediente del <strong><a href=\"https:\/\/bodegagarzon.com\/es\/blog\/5-cocteles-con-vino-tinto\/\">aperitivo<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las almendras existentes desde mucho antes que los snacks saludables y el auge de vida sana. Hoy les contamos sobre el beneficio de su consumo. 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